По просьбе товарища Виверна решил написать этот пост.
Всё что описано, проверено на себе и используется вот уже 3 года.
В процессе тренировок ( не важно качалка, борьба или гимнастика) тело теряет воду, которая выводится в виде пота. Водопотерю надо восполнять. Желательно во время тренировки. После тренировки есть нельзя как минимум час. А вот пить – 2-3 литра, обязательно.
Сушка мышц заключается не в том, что вы не пьёте когда качаетесь. А в повышении выносливости. Вода выводит шлаки, а не скапливается у вас в мышцах. Сушка делает мышцы менее объёмными.
Худощавые люди как раз могут обойтись без сушки, ибо и так обладают такими мышцами.
О том, что можно обойтись без воды в процессе тренировок. Можно. Но ненадолго. Интенсивность упадёт сразу. А если держать на том же уровне, ну значит откажут мышцы.
Пример – три года назад, отжимания. На мах, каждый день без восполнения водного ресурса. Через два дня заболели трицепсы. Ни отжиматься, ни подтягиваться.. руки просто отказались работать.
Стоило ввести перерывчики по 10-15 секунд на водопой – как неделю отжимался, так и жмусь дальше. Никаких болей в мышцах.
No Comments Yet