Что делать с ранами? Как бороться с гнойными заболеваниями кожи? Как оказать себе помощь?
Не претендуя на научную статью или что-либо подобное просто изложу свой личный опыт.
Очен часто, просыпаясь утром мы чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. Хотя казалось бы спали часов 8. Котелок не варит, физиономия опухшая, глаза слипаются, настроение ни к черту. Хочется всех убить и небо какое то серое, или солнце слишком яркое?
А бывает так, что мы всю ночь готовились к экзамену, ботали. В Итоге поспали часа 3 - 4.5 но раз, и проснулись какими-то свежими и отдохнувшими. Очень даже отдохнувшими.
Как добиться высыпания? Как контролировать свой сон? Как сделать подъем легким и свежим?
Раз уж речь заходила о планировании и некоторых инструментах, то можно завершить небольшойцикл коротких статей о планировании которое работает на мне и на Shadow. Как известно: не обязательно планирование, методика, инструмент, работающие на мне, смогут работать на тебе.
У меня есть ежедневник, без фиксированных дат.
Каждый вечер с 22.00 я начинаю записывать главные задачи
-утра: «подъем в 3.40», «приготовление мяса» , «занятие йогой»
-дня: «сдать курсовую», «заплатить за жилье», «набрать документацию»
-вечера: «порисовать», «разобрать завалы на ноутбуке», «дочитать книгу»
Очень полезная вещь. В тему рассеянного внимания.
Помогает проходить быстро сквозь толпу, общаться с большим числом человек одновременно, в драке или любой другой подобной конфликтной ситуации отключает концентрацию на личности противника, просто хороший самоконтроль и спокойствие.
Есть два способа. Отличаются тем, что первый направлен чисто на расширение полей зрения, а второй - “компиляция” информации от всех органов чувств, отрешение от себя, ситуации.
Как бороться с болью? Головной, от травм, ссадин? То есть с любой постоянной (слабо пульсирующей болью).
Я занимаюсь тайм-менеджментом с 2006 года, именно с того момента, как я вступил на путь фриланса. В тот кон стала очевидной для меня возможность и надобность совершенствования собственной организованности и эффективности. Если только подумать, сколько различных техник пришлось опробовать на себе - десятки: от пунктуального хронометража до точного жестокого планирования. А прижились только несколько: ведение дневника, личный бухучет, гибкое планирование и постановка задач. Тем не менее, остатки ушедших методик дают о себе знать.
Outlook - незаменимая вещь в работе и общении. Временные затраты на работу с почтой сократились в крат. Жесткое планирование - удачное решение для пунктуальных и педантичных людей. Самое простое правило: прибавляй к любому делу +20% времени, и ты получишь реальный срок его выполнения. Хронометраж, не прижился. Но появился зачаток так называемого “чувства времени” - того состояния, когда точно знаешь сколько времени уйдет на ту или иную задачу. Следовательно стал иметь реальное понятие о своих временных возможностях: сколько времени максимум может занимать сбор, дорога в университет и пр.
Для того чтобы работало, надо испробовать на себе множество методик, нет абсолютной методики, можно ее создать.
Shadow опять порадовал меня своими знаниями, и я их выкладываю.
Начиная работать с железом или просто делая зарядку дома, ни в коем случае нельзя пренебрегать двумя основообразующими упражнениями – прокачка пресса и гиперэкстензии.
Эти два упражнения необходимо делать каждый день.
В результате личного опыта выработался комплекс, на который затрачивается всего 10 минут, а эффект превосходит все оптимистические сроки. Добиться рельефного пресса и красивой осанки с сильной спиной можно за 2-3 недели.
А далее переходить на прокачку мышц груди, бицепсов и т.д. Спина – это основа всех силовых упражнений на верхний плечевой пояс.
Я знаком с многими методиками и техниками повышения личной эффективности, но далеко не все из них подходят для большинства людей.
Но есть такие, которые могут, даже должны подходить большему числу людей. Одна из проблем, по которой люди встают на путь повышения своей личной эффективности, является проблема выполнения огромного количества повседневных задач.
Интересен тот факт, что некоторые успешные бизнесмены утверждают, что успех в бизнесе принесла им их память, другими словами, если они кому то и обязаны своим ростом, то прежде всего памяти.
Цифры, буквы, знаки, правила, законы, значения…
Как результативно завершить нужную нам операцию?
Как получить удовольствие от дела?
Как сократить время выполнение рутинной задачи?
Наблюдая за профессиональными спортсменами, замечаю одну важную деталь. Они все выполняют разминки. Зачем нужны разминки?
