при поддержке WaytoRise.com
Люди-раздражители!
Они встречаются на нашем пути, где бы мы ни были и чем бы ни занимались: скептики, пессимисты, задиры. Люди, которые насмехаются над вами, бросают издёвки или постоянно говорят «Нет, это всё ерунда».[читать полностью]
У меня есть список, список необходимых пунктов для развития само-бренда. Пунктов – 12, но можно добавлять, но эти, эти пункты – обязательны.
Ни для кого не секрет, что чтобы стать успешным и богатым, надо привыкать к успеху и богатству. Все об этом слышали, но мало кто обращает внимание на этот факт.
Приближайте к себе товары роскоши, нет возможности купить? Попробуйте просто посмотреть, потереться в тусовке, сходить на выставку дорогих авто.
Называйте себя успешным. А тут какие проблемы?
Кстати, все никак не могу сходить в кино. Кинули почитать рецензию на Форсаж 4. Все еще думаю. Цифра «4″ в названии отталкивает, но люди говорят…
Пойду скоро в гости, к одним своим клиентам. У них закрыт большущий проект. Хотят, чтобы я пришел на вечеринку. Символические подарки все еще у нас в теме – думаю купить настольную игру активити, подарок обязательно понравится.
Скоро лето! Народ начинает покупать объективы, и вперед делать фотографии ню. Себе покупать фотоаппарат не буду.
Возвращаясь к теме заграницы.Скоро заканчивается учеба в университете. А куда дальше то? С учетом распланированного роста заработка будет возможность уехать за границу? Куда? Интернет, а вместе с ним и каталоги недвижимости заграничных точек пестрят заголовками различными предложениями. Спектр – крайне широк. Именно по этой причине я изучаю языки, серьезно, с заделом на будущее. Так куда податься? В какую часть мира? Где купить квартиру, участок, дом? Не знаю. Пока еще рано решать, но думать надо. Хотели бы Вы, чтобы у Вас было свое жилье за рубежом? Может начать следить за недвижимостью в Болгарии?
Разговаривал сегодня с одним старым знакомым, на тему мотивации. Существует два вида мотивации. Мотивация «надо» и мотивация «хочу». Чем они отличаются? В «надо», в постановки задачи есть негативная часть, а в «хочу» – только позитивные. Берем «надо» – «мне надо сдать проект, а не то уволят», и конвертируем «надо» в «хочу». «Я хочу сдать проект на работе, потому что потом буде много свободного времени, и я пойду куражиться». Меняем «надо» на «хочу», и не успеваем замечать как наша жизнь меняется в лучшую сторону.
———————————–
поговорили с ним на тему путешествий. Куда и как? А вот это уже каждый сам себе выбирает, либо выбираем отдых на Кипре, со всеми вытекающими(солнце пляж…).
Либо берем и едем в модный ныне отдых в Египте, опять же – тоже солнце-пляж)).
Хотя по мне – лучше остаться в РФ, и пойти на пример на Papa Roach, что уже совсем почти скоро.
Хочу заказать билеты, а где не знаю… предложили сайт, ныне предлагающий бронь билетов на посещение алмазного фонда. Каждому свое.
Разбирая тему развития WTR, скажу, что растем мы глобально-скоростными темпами. Сейчас рассматриваются две новые кандидатуры на почетный пост авторства. Читатели-rss, настоятельно рекомендую отписаться от рассылки с provereno.wordpress.com. Мы собираемся расширить статус и область действия проекта WTR до не узнаваемых широт. Сейчас мы заканчиваем технические навароты и добавление групп вконтакте и на фейсбуке. Уже есть работающий твиттер. Планируется группа в жж, но об этом потом.
Было у нас с Zetroot период в жизни, когда мы принимали специальные препараты, относящиеся к БАД, в целях развития собственных возможностей. Что сказать? Напринимались, опыта получили с лихвой. Побочные эффекты тоже были изучены до мелочей и тонкостей. Мы завершили эту практику еще до того, как она вошла в общую моду. Время меняется, появляется много хороший компаний, типа CHOICE, предлагающих на выбор потребителя огромный спектр товара БА-ценности. Выбирайте и решайте сами. Мы свой выбор сделали.
Я уже писал про то, что с пристрастием отношусь к языкам, в частности к испанскому. Практика каждый день, изучение, обучение. Все бы хорошо, но не хватает. Обратился к своему знакомому, он посоветовал простое решение для моей проблемы – чтение. Простая лексика из простых книг. Посоветовал он мне книгу Марка Хиллефельда – По следу черного всадника, говорит, что ему в свое время тоже очень помогла. Попробую, присмотрюсь.
А какие примеры есть еще? Как облегчить изучение языков?
Ввиду того, что не так давно мы начали изменять дизайн WTR, нам понадобился хороший банк с psd-файлами. Нашли. Ура. Дизайнеру подарок.
Дело в том, что мы окончательно не собирались покидать сей интересный и серьезный ресурс. Да мы подняли уровень, да мы собрали свои силы и отправили их в сторону поднятия нового ресурса, но это не меняет одно – мы продолжаем поддержку этого блога на новых условиях. Администрация решила, что для большего стимула, стоит монетизировать этот блог, вот только пока не решили, в какую сторону. Ну, засим, посмотрим, пока нам предложили воспользоваться услугами блогуна, но мы точно не решили. Хотя…)
de0246d794e3de77503819077d9888a2
Мы рады сообшить Вам, что теперь мы переехали. Блог поменял нарпавленность, но теперь стало легче дышать. Мы покинули сей гостепреимный ресурс в целях облегчения и улучшения качества обшения между нами и Вами.
Улыбайтесь! Вы все, и еще немножечко, что у нас есть.
Авторы «проверено на себе»рус вер
Я знаю, как минимум, три словарных формы, которые делают любого человека слабее. Любого. Энергетика слов притягивает к себе отрицательные эмоции, а вместе с ними и полный багаж мусора и негатива. Хочешь неизменно начать изменять свою жизнь и взгляды на нее, менять собственное мировоззрение, позицию, то прекращай упортеблять такие слова: «проблема», «не могу» и «кризис». Их существует много больше. Это лишь тот минимум, от которого надо отказаться сейчас. Немедленно. Ради первого шага в становлении себя нового, придется отказаться от этих слов.
Верь в себя. Лови позитив.
eng ver
I know, at the least, three word construction, which makes everybody weaker. Everybody. Energetics of this words attracts bad emotions, and in addition to it – full baggage trash and negative. Wanna invariably begin to change your life and life-view, change yourself world outlook, position, – its necessary to stop use this words: «problem», «can’t», «crysis». There are a lot of negative words in our life. But this words – is a minimun, from which you have to turn down now. Immediately! It is for the sake of the first step in yourself development.
Have faith in your self. Catch positive.
Как стать успешным?
Один из необходимых, первых шагов – смена собственного позиционирования в жизни. Что же сделать такого, чтобы поменять себя, двинуться в отличную от нынешнего состояния, сторону? Как научиться качественно отличаться от большинства?
А тут все просто. Надо приблизить себя к предметам роскоши. К каким?
Да хотя бы к ручке, parker, к примеру. У кого есть такая ручка? У меньшинства. Что она дает? Дает ощущение кайфа, при пользовании ей. Качество и роскошь – атрибуты такой маленькой, но очень полезной и достойной вещи. Не надо покупать дорогую. Купите любую, но чтобы она была брендовой. И не обязательно покупать именно ручку. Хотя, я когда-то начал именно с нее.
Наши поздравления ZetRooT.
Больших, муторных слов не будет.
Будет одно, мы знаем кто ты, но мы не знаем куда ты двигаешься.
Пусть твой путь будет еще сложнее и интересней.
Да, да, да… не у всех есть таланты. Ты думаешь, что у тебя его тоже нет? Странно. А почему еще его нет?
Самое время создать себе талант. 28 августа 2008 года, когда я себе покупал амуницию для экстремальных видов спорта, мой товарищ и верный брута сфотографировал для меня вот такую картинку.
Это был самый крутой подарок на тот период времени мне. Голова прояснилась, все стало сразу видно, исчез туман сомнения из глаз. Я сделал своим талантом – упорство. Мир изменился.
Почему бы и тебе не сделать своим талантом – упорство.
Изменения и успех не заставят себя ждать.
Пойми, ведь действительно
упорство – твой талант
Хочешь стать сильнее? Поймать новую волну? Но не знаешь как это сделать?
А ты прочувствуй новый инсайтик, посетив мероприятие, типа: конкурса красоты, тест драйва нового авто, либо выставки сверх-техники.
Если посетил и ничего не случилось – пиши в коммент, я знаю как сделать так, чтобы случилось.
а еще – тут
Как, вы еще не поняли, что все многочисленные сайты, статьи и книги по темам личной мотивации, эффективности и пр, ничему особому, в принципе, научить не могут? Они не учат, они дают информацию, информацию к размышлению, все остальное зависит от Вас. ![[info]](http://p-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
alex_ayvengo, если не ошибаюсь, вообще говорит, что информация – яд. Чем дольше вы ее будете держать в резерве, тем больше она будет вас разъедать изнутри.
Я полон информации о техниках самомотивации, личной эффективности, тайм менеджмента. С 2006 года я мурыжил эту тему со всех сторон. Домурыжил.
Я приведу те выжимки, которые являются максимально полезными в этой теме. Полный релакс. Фундаментальные законы.
Мотивация? Секрет мотивации?
Есть цель? мечта? пишешь ее на бумаге, представляешь какой ты от нее получаешь кайф, расписываешь быстро шаги для ее достижения. Читаешь их, продумываешь, и начинаешь тупо выполнять.
После выполнения каждого шага нужно себя хвалить и всячески поощрять. Многие это забывают и быстро устают. Все, весь секрет.
Да, все таки придется оторвать задницу от стула, и идти что-то делать.
Как, опять проблемы?
Открываешь ту бумагу, читаешь еще раз, представляешь кайф от реализации. Все! Заряжен! Двигайся дальше!
Дальше по плану тайм-менеджмент. Что с ним? Нужен секрет тайм-менеджмента?
Да тут вообще все просто. Требуется прийти куда-то, не опоздав? Тут три чита!
Чит первый: Уважай и цени чужое время!
Чит второй: Думаешь тебе хватит полтора часа, чтобы добраться до места? А ну-ка, прибавь к нему еще 20%, и теперь точно не опоздаешь.
Чит третий: Никогда и никуда не торопись! Не торопись что-то делать. Релакс! Полный релакс!
Все! Вот и весь тайм менеджмент! Больше ничего не нужно.
Можешь выбросить все книги и удалить все статьи. Вообще не заходи на ресурсы посвященные ТМ и мотивации.
Релакс, релакс!
Далее еще веселее. Личная эффективность и финансовая независимость? Как? Да это вообще проще простого.
Покупай блокнот, такой, чтобы в карман влезал, покупай карандаш или ручку, в тот же карман.
Записывай в блокнот – все траты за день(даже самые мелкие), все задачи, которые всплывают из ниоткуда, все планируемые покупки. Все! Более ничего не надо. Весь секрет личной эффективности и финансовой независимости. Никакой воды, только правила… правила и Релакс.
Все остальное – не существенно, только и только это!
Появились сомнения? Возьми и делай!
слив засчитан.
проверено и перепроверенно на себе.
В этом курсе не будет места ни истории создания, ни пути развития ментальных карт.
Только правила, методы построения и создания, сферы и области применения.
Надеюсь, что Вам понравится.
Я попросил о помощи товарища PhotoDealer
Время-от-времени, он будет меня поправлять, корректировать и менять на доминантной позиции в этой интересной теме.
Пока не претендую на оригинальность и рассчитываю на полное понимание)
Копирование материала приветствуется с ссылкой на данный пост.
Поделитесь с друзьями ссылкой
http://provereno.wordpress.com/category/mindmap/
Для нахождения важных решений, сложных ответов и реактивных выходов из сложившихся ситуаций в жизни нам может помочь такая штука как mindmaps.
Что это такое и где это купить?
Покупается это в канцелярском магазине, а именно комплект из пачки листов А4, карандаша, ручки, резинки и пакета, куда все будется вкладываться при покупке
С чего начать?
Проще всегда, сразу так, с места в карьер. Находим себе проблему на пятую точку, делаем вид, что она очень сложна, нахмуриваем лоб, пытаемся заставить возникнуть из ниоткуда вопросы, пояснения. Возникли? отлично. На листе, в центре, пишем ручкой(не карандашом! -объяснений не будет, не маленькие уже – сами должны догадаться! -прим. автора) центральную возникшую тему, вопрос, интересующую нас проблему(забудьте это слово, сильные и эффектно-эффективные люди его не используют!!!). Берем в зубы сигарету, зубочистку, а в руку карандаш. Пишем или рисуем центральную мысль, вопрос, задачу в центре листа.
Как проходит сам процесс?
Теперь все мысли, следствия возникающие в ассоциации с записанной в центре фиксируем вокруг надписи, соединяя стрелкой. Записываем все мысли, сколь бы нелепыми и несуразными они не казались. Фиксируем все!
Что делать когда лист закончился?
Берем следующий. Помечаем его цифрой два. Затем три. Затем далее, далее, далее и далее…
Как это работает?
И так: у нас бесконечное множество листов с кучей-кучей всяких интересных и неадекватных мыслей-рисунков-записей. Но нет главного: решения той, самой-самой задачи. Просматриваем это все, не стесняемся…и о..эврика! У нас в голове, как по мановению палочки, появляются очень крутые мыслезаметки, и, в конце-концов вырисовывается то, наше единственное все, что нам нужно.
вот и 2009. Даже не просто первые деньки, он уже вполне так развивает свою скорость, набирая обороты.
Немного изменится стиль письма, но это только пойдет нам всем на пользу. По крайней мере, мне точно пойдет.
Наверное надо всех поблагодарить, за то, что были рядом с нами в уже-давно-ушедшем году и помогали, просили, требовали и кричали)
Пришло время немного рассказать и о нас. О каждом пару фактов. Веселый и серьезный)
Zetroot, начнем с него. Гений физики, и…теперь уже Гений медицины. Если кому то потребуется вытаскивать шальную пулю из ноги, или там… грамотно перемотать эту же ногу – то все вопросы к нему. Злые и несколько добрые языки, поговаривают, что он может не спать ночью совсем. Но это все ложь! Он вообще не спит! Я не видел ни разу. И кстати, у меня на стене висит фото. У нас с ним есть одно фото, всего лишь одно)) Но оно есть. Кстати, поговаривают, что он имеет 8 рук, сложно скаать, он сильно быстро двигает своими четыремя.
Dishade, гений информационного пространства. Все что касается сети, шифрования информации. Кому то починить руки и сказать, как надо правильно пользоваться мозгом? Это к нему! Порой мне кажется, что пространственная мера его базы данных в голове, оставляет курить саму Википедию. Но мы то знаем, что сам гугл давно ушел в отставку. А еще, его можно назвать моим личным удаленным тренером. Если кто-то где то от меня слышал, что «тренер сказал», то знайте – это про него. Если бы не он? разве смог бы я кулаком стену пробивать?
Wyveren. А я просто-напросто рисую и много говорю. Говорю заи-заи-заи-каясь (кто видел тот знает, насколько силен мой комплекс заи-кания). Временами балуюсь вытащенными шальными пулями, и сдуваю пыль с кулаков. А вообще, люблю порекламировать своих кентов и себя. Рисую я открытки. Найдите меня и узнайте в чем Ваше счастье))
Мы довольно долго не обновлялись…и вот он, момент обновления, пришел.
Значит система питания довольна интересна и проста, полезно взять будет всем и каждому, что-то свое из нее.
Я как можно понятней опишу систему правил, которых стоит придерживаться и иметь ввиду, а уже потом, поговорим лично и обсудим все вопросы связанные с ней.
Часть 1: Привычки.
Этот пункт самый основной, именно эти привычки и следует внести в свою жизнь, чтобы никогда не чувствовать физического дискомфорта. Другими словами, если есть желание каждое утро встречать с улыбкой на лице, радоваться каждому своему движению и забыть о скованности, то это просто необходимо, сделать эти привычки своими.
Часть 2: Распорядок + рацион.
Я приведу несколько примеров грамотных правил, которых желательно было бы придерживаться.
Есть пара интересных моментов. Нужно пить, по сути, много воды. Нельзя неосознанно ограничивать себя в мясе и рыбе. Нудно употреблять МНОГО растительной пищи. Нельзя ограничивать себя тремя приемами пищи. Можно делать промежуточные, но все-таки, и они должны быть в меру.
типа проверено на себе)
КОМПЛЕКС ПО РАЗВИТИЮ И ПРОКАЧКЕ НОГ.
Особую важность для любой спортивной деятельности представляют развитые ноги. Будучи адептом боевых искусств, я наибольшее внимание, примерно 60% тренировочного времени, сосредотачиваю именно на ногах. Причины? Во-первых, это устойчивость. Сильные ноги гораздо лучше держат баланс. Во-вторых, это укреплённость. Набитыми голенями можно свободно бить отличные лоу. А набитые бёдра позволяют принимать те же лоу, подводя ноги противника в захват. В-третьих, выносливость. Причём развивается не только выносливость ног, но и функциональная составляющая. Сразу начинает работать дыхательная система и развиваются мышцы туловища и верхнего плечевого пояса.
Весь комплекс разбит на 6 блоков. Разогрев. Разминка. Растяжка. Силовая. Укрепление. Заминка. Общее время при тщательном подходе – от 3-х часов.
В случае ежедневного выполнения данного комплекса, эффект будет уже через 2 недели. Например – возможность сесть в продольный шпагат.
Я как адепт легкой атлетики, фрирана, йоги и всего прекрасного тоже отчасти, хотя не дайте соврать – полностью завишу от своих ног. Скорость, ловкость и гибкость ног, по моему мнению, одна из самых важных вещей в ОФП.
Мы расскажем вам о том, как можно неплохо, эргономично и эффективно встать на путь развития собственных ног.
Система начала проектироваться довольно давно, и проверена на себе.
Система полна, комплекс не рассчитан на быстрое выполнение, но это не значит, что его элементы нельзя использовать отдельно.
Shadow опять порадовал меня своими знаниями, и я их выкладываю.
Начиная работать с железом или просто делая зарядку дома, ни в коем случае нельзя пренебрегать двумя основообразующими упражнениями – прокачка пресса и гиперэкстензии.
Эти два упражнения необходимо делать каждый день.
В результате личного опыта выработался комплекс, на который затрачивается всего 10 минут, а эффект превосходит все оптимистические сроки. Добиться рельефного пресса и красивой осанки с сильной спиной можно за 2-3 недели.
А далее переходить на прокачку мышц груди, бицепсов и т.д. Спина – это основа всех силовых упражнений на верхний плечевой пояс.
Эффективный сон.
Или как спит Wyveren.
Я просыпаюсь в три утра. До половины пятого я занимаюсь тем, что провожу анализ планов, задач, общаюсь с иностранцами, рисую, читаю, учу языки, пишу статьи, прорабатываю различные системы саморазвития, смотрю новости и думаю о смысле жизни. С половины пятого и почти до шести часов я занимаюсь йогой и гимнастическими комплексами по восточным системам, по системам боевых искусств. В шесть я иду бегать. Это все привычки. Свое видение дел. В этой статье можно познакомиться с моим образом жизни и системами сна. Удивляемся.
Для ленивых. Тем, кто не хочет читать много текста, следует учесть сразу те правила, которые дают мне высыпаться за минимально короткий срок. Правила перед сном:
Достигая определенной точки в развитии, оставаясь на этой плоскости, Мы встаем перед выбором: расти дальше, или же не заботясь о будущем, спокойно оставаться на достигнутой вершине.
Накопив приличный багаж опыта, знаний и умений, я выбираю первый путь – путь роста, непрерывного роста.
Есть одно строжайшее правило, подпитываемое такой вещью как устаревание навыка. Со временем, опыт остается, но знания и умения либо притираются, либо забываются. Как с этим бороться? Как сделать так, чтобы старые знания не терялись и не уходили в забвение, за их ненадобностью?
Ответ прост.
Действительно, так лень, и так скучно вспоминать для себя, все то, старое, что было когда-то наработано кровью и потом (тут я погорячился). Зачем вспоминать для себя? Не следует делать обновление знаний и умений – самоцелью. Но тогда как? А все просто: начните учить. Учить не себя, учить других. У Вас есть опыт, какие тогда проблемы? Ни для кого не секрет, что обучая, мы учимся в десятки быстрее. Заметьте, я не говорю об обновлении старых знаний, я говорю о увеличении опыта и общего багажа в крат. Возьмите одного ученика. Пусть он будет неформальным Вашим учеником. Если он заинтересован в Вашем опыте, начните его обучать. И эффект не замедлит себя ждать.
Вскоре придет осознание того, насколько увеличились Ваши знания в этой области, еще через некоторое время, придет осознание новых фишек. Не факт, что новые фишки будут из этой, узкой области, возможно, это будет новым скиллом в области налаживании взаимоотношений, личных связей, поиске подхода к людям, увеличения навыка ораторского искусства или увеличение собственной самооценки. Удачи в обучении.
Проверено на себе.
Все чаще в жизни встречаюсь с такой ситуацией: родители ребенка говорят, что он нелюдим, не общителен, с ровестниками во дворе у него проблемы.
Хотите чтобы ваш ребенок вырос мастером общения? Шел на любой контакт, в любом возрасте(шесть, десять, пятнадцать, двадцать, тридцать лет?) одинаково легко? Вам хочется, чтобы Ваш ребенок был высоко-харизматичной личностью? Негласным лидером, как минимум? Душой класса, группы? Как всего этого достичь?
Я не был бы собой, если бы не получил достаточно именно живого общения с самого разного возраста. С тех пор, как я себя помню, у родителей не было забот кроме воспитания моего брата и меня. Какие еще могут быть задачи у родителей? Именно, в точку, – только одна забота может быть у родителей – воспитание своего маленького пока ещё не смышленного чада,а может и двух(не исключено, что и трех).
Я понимаю и осознаю, что делали мои родители, чтобы я стал таким, каким я стал сейчас.
Вы со мной общались вживую?)
Вот те вещи, которые, как я считаю, родители обязаны(именно обязаны) соблюдать при развитии и воспитании своего любимого чада для пробуждения в нем качеств мастера общения.
Что получится в итоге. У Вас появится превосходный собеседник, который будет постоянно грузить интересными разговорами, с которым можно будет говорить на любые темы, даже те, в которых он не сведущ. Такой человек сможет заинтересовать любого в себе, перевести разговор в выгодное ему русло, обратить спор в свою пользу (даже в абсолютно проигрышной ситуации), он будет черпать аргументы из воздуха. С ним невозможно будет не ладить, потому как, даже если кто-то захочет с ним поссорится – ничего не выйдет, потому, что такой собеседник держит ситуацию в своих руках, то есть устах. Такой человек может найти подход к любому.
Это все только перспективы. Первый шаг, к достижению мастерства я написал. Удачи Вам.
Проверено на себе.
Комментарии.
Q: это и так все знают! Зачем это описывать?
A: Все знают, да не все делают. Если и делают, то не в полную силу, так, для галочки. Если бы все делали, то у нас давно каждый первый был бы мастером, и конфликтов в мире совсем бы не было.
Почему я упомянул про институт, и дела в нем? От привычки общаться с собственными родителями, друзьями и товарищами не так-то легко и избавиться. Я каждый день звоню родителям, но не для того чтобы описать целостный ход моих дел, а потому что привычка. О чем я с ними говорю? Да обо всем! О кризисе мировом, а банкинге, о машинах, о кастингах, обо всем, что приходит на ум. Для того, чтобы придумать о чем говорить, мне достаточно времени, меньше секунды.
Вы разговаривали когда нибудь со мной?
«Кто-то меня спросил когда-то: смогу ли я обеспечить своему ребенку светлое будущее? Я много думал об этом, и вот, что решил: никто в этом мире не совершенен, и я, видит бог, тоже. Но я люблю её больше всех на свете, в конце-концов – это самое главное. Она мой шанс что-то изменить, изменить к лучшему, и я этот шанс не упущу»
Igor из одного К/Ф
Для многих родителей существует такая проблема: воспитание ребенка. Но зачем такую интересную задачу возводить в ранг проблем? Это задача, и задача поистине интересная и трудная.
Я открываю цикл статей под тегом детство. Это то, что я действительно проверил на себе.
Ожидаются статьи по темам:
Проверено на себе.
Я рад приветствовать нового автора нашего уже не совсем скромного блога Xellian. Ее (а это девушка, прошу заметить, небесной красоты и очень яркого ума, интересного слога и живого интереса) специфика: психология(практическая, межличностная, специальная) и педагогика. Мы – попали:).
По просьбе читателей, я начинаю цикл статей о себе самом, о собственном развитии и росте.
Начинать я буду все логически и досконально.
Цикл будет содержать в себе множество приятных под-циклов.
Первый под-цикл, а я назову его, «стек статей», будет о воспитании, рождении, играх, детском развитии.
30мг кеторолака (торговые названия: кетанов, кетарол) внутримышечно.
при спазмах: 40мг дропаверина (но-шпа) внутримышечно.
Можно смешать. Можно внутривенно. При спазме мышц – колем дропаверин именно в ту мышцу.
Нет шприца – пьем, разведя водичкой. Эффективнее таблеток. Быстрее.
Проверено на себе. И пациентах.
От похмелья спасают две вещи:
1) «Доширак говядина».
2) Сладкий горячий чай.
Проверено на себе )))
<!– toodoo-key: Mxm3nqGymA3vxYHgp2BSB –>
Позитивность, успех, отличие, удача.
Когда все всегда получается, когда для тебя не существует слов «проблема» и «не могу».
Когда люди начинают тянуться к тебе.
Когда твоему общению нет границ.
Появляется вопрос… Как?
Вот пара тройка правил, такого человека как я.
Это не каноны, это не свод строгих норм.
Вот и первое правило – абсолютная гибкость и никакой строгости.
Вы удачливы и успешны, только Вы об этом почти ничего не знаете. Улыбнитесь. Натяните на унылую физиономию счастливое выражение и улыбку.
Наш мозг и нервная система работают по принципу двояко-обратной связи. Когда нам хорошо и весело, когда мы счастливы и безмятежны – мозг подает сигнал на систему – придать улыбку и радость мышцам, лицу, органам, железам и нервам.
А что будет… если искусственно начать давить лыбу? А мозг получает ответ с мимикричных мышц, что все замечательно, а если так, то надо поддерживать это состояние, потому что ему кайфово. И опять подается сигнал на все мышцы, органы, железы и нервы – что все отлично. И нам становится хорошо.
Другими словами, как бы Вам не было плохо, гадко, ужасно – улыбайтесь, скоро станет хорошо и приятно.
Улыбайтесь так, как нравится. Кто видел меня, и мою злую улыбку? Видели. А теперь сколько было энергии и позитива в ехидстве и улыбке? – Правильно – море.
Улыбайтесь. Это полезно. Улыбайтесь не только лицом, но и глазами, и телом. Чувствуйте легкость. Энергия, Сила, Мощь.
Поймите – возможно ВСЕ. Всё в ваших руках и силах. Вы сами себе хозяин. Нет факторов, нет обстоятельств, нет ничего кроме Вашей Воли.
Вы удачливы и успешны, теперь Вы об этом немного знаете.
Привилегия сильных людей – получать ВСЕ что они хотят. Получайте.
PS а я пью очень сладкий утренний кофе(!), слушаю блюз(ост ганстер) и смотрю в ежедневник – дальше по плану УЛЫБАТЬСЯ.
Я бегаю уже сколько себя помню, а помню себя с 6 класса, ну и немного с первого(но там я занимался лишь пешим туризмом под чутким руководством родителей)
Если порыться в памяти, то уже в пятом классе я рано просыпался, так же как сейчас. Я любил читать, и громадные массивы детских и не совсем( я бы даже сказал, совсем не детских) детективов из домашней библиотеки были прочитаны и неоднократно перечитаны мной( для справки, некоторые произведения и тома А.Конан-Дойля я перечитывал по три раза), затем пошла любовь к фентези, русской фантастике и классики фантастики( Желязны, Перумов, Белянин, Семенова и тд), а все почему я говорю это все? А все к тому, что я рано вставал, перед школой, чтобы читать. И незаметно ранний подъем вошел в привычку. На втором курсе университета(в то время, когда я усиленно занимался паркуром в ассоциации города героя Петербурга) я открыл для себя, что избежать высокую травматичность от спорта не легко… а очень легко. К тому же от такого, как паркур. Я начал заниматься йогой, офп и вводом в расстяжки и гимнастики. Так как все получалось на тот момент не очень красиво и смотрибельно, а книг было мало, да и времени с утра было тьма, я решил заниматься утром. Тогда это было ежедневная тренировка с 6 до 7 утра. Время шло, были новые инновации и введения, но все шло как надо.
Немного о беге и образе жизни.
Правила, которых я придерживаюсь, которые помогают мне жить удобно.
Обязательная утренняя разминка( складывается иногда так, что надо к 8 утра на другой конец города, поэтому утренняя пробежка поглощается, но ни йога ни гимнастика не страдают)
Бегите медленно, не отягощайте себя.
Первое время Вы должны отдыхать в движении. Уже меньше чем через неделю, Вы получите кайф, и захотите бежать больше – поступайте так, как желаете.
Не останавливайтесь на достигнутом, всегда двигайтесь вперед.
Чем больше я бегу сегодня, тем больше энергии у меня появиться завтра, при моем активном и интересном образе жизни – это как наркотик.
Перед бегом, придумайте себе заданице, или вопрос, которому можно посвятить все интеллектуальные активы во время бега. После пробежки, прийдя домой, Вы сами поразитесь гибкости полученного во время бега решения.
Бег это умно, это интеллектуально. Он развивает не только тело, но и думалку.
Не ешьте за два часа до бега.
Если голодны, за минут пятнадцать до бега съешьте яблоко( яблоки всегда должны быть в вашем холодильнике)
Тщательно пережевывайте любую пищу. Ешьте лучше мало, но медленно. Только так вы лишитесь проблем с ЖКТ.
Бег – средство от любых болезней, не важно – моральных или эмоциональных.
Ешьте больше фруктов и овощей.
Не ешьте досыта(!)
Возьмите в уши плеер, это поможет.
улыбайтесь, бег это позитивно.
Какой должна быть мечта?
Ни для кого не секрет, что наша мечта, как правило, является мощнейшим мотиватором и руководством к действию. Но как сделать так, чтобы она не исчезала из виду, и чтобы мы никогда не останавливались на середине пути?
Сделаем нашу мечту не просто иллюзией слабо-потенциального грядущего будущего, а ярким образом, якорем, позволяющим нам каждый раз действовать все с большей и большей силой.
Представьте Вашу мечту. Поймите, что возможно всё. Быстрый, глубокий вдох, – не менее энергичный выдох. Сделайте представленную картинку более насыщенной и яркой, сделайте из нее в голове небольшой бессмысленный сюжет. На пример: Вы мечтаете о большом загородном доме. Вам естественно может показаться, что Вы не в силах никогда его получить. А теперь представьте, что вы стоите на крыльце этого дома, картинка должна быть наиболее реалистичной, представьте, что выходите из дома и направляетесь к автомобилю, припаркованному рядом с домом, представьте, как оглядываетесь на дом в процессе открывания двери авто, или представьте как поливаете цветы рядом с домом. Все образы должны быть яркими, настолько яркими, чтобы Вы могли представить и ощутить дуновение слабого утреннего ветерка, в центр циркуляции которого попали Вы, пьющие утренний кофе на веранде этого дома.
Или другой пример. Хочется Вам мотоцикла или автомобиля. Предположим, что материально, да и физически, Вам сложно решиться и устроить такой шаг в жизни, как покупка такого вида транспорта, и материально сложно и сил потратится на это много. Но Вам хочется! А теперь представьте, что вы несетесь на своем авто по трассе, как выжимаете газ до упора, как играет любимая музыка в аудиосистеме, как Вы подходите к нему, и любуетесь каждым играющим лучиком солнца на лакированном кузове. Картинка должна радовать глаз. Быть яркой и очень реалистичной.
Сделаете Вашу мечту, не просто словом или фразой, сделайте ее зрительный, чувственным образом, таким, который можно воспроизвести в любой момент жизни, таким, в который можно окунуться даже в самой негативной и безвыходной ситуации, таким, что будет вытаскивать Вас и Ваше настроение из самой глубокой пропасти. Сделайте Мечту Целью.
Вот и меня судьба столкнула с такой ситуацией, как душевный всплеск. Полное безответная отдача себя, своего внимания, своих мыслей другому человеку, нередко сопровождается сильными эмоциональными срывами. Притупленное внимание, упавшее настроение, скрежет в сердце, горечь в груди. Такие вещи убивают. Казалось бы, что такого? Но с каждой минутой бездействия этих мыслей, этих переживаний становиться всё больше. Я останавливаюсь, в руки не идет никакая работа, никакого настроя, активные попытки со стороны близких восстановить гармонию внутри меня исходят на нет. Что делать? А все мысли только о ней. Невозможно от них отказаться, не хочется. Ведь это так прекрасно – переживать. Оглядываясь назад, не замечаю что время ушло. Но как, как найти выход из этой ситуации, если пришел к собственному тупику, в котором своё решение – ничто. Главное желание – остаться наедине с собой. Главная цель – не свихнуться. Главная задача – вернуть всё в былое русло, восстановить характер, настрой, внимание. Выход – ЕСТЬ.
И я его нашел. Выход настолько банален и прост, что всё решения становятся очевидными. Бег.
Любые физические упражнения через силу, через «нехочу», через нежелание приводят нас в положение гармонии с телом. Что остается – подольше задержаться в этой гармонии, и вступить в дискуссию с самим собой. Бег – самый подходящий для этого дела вид нагрузки. Я бегу, мысли делятся на два пути – «как бы продержаться?» и что «дальше?». Бег – сражение с собой. Мы можем пробежать сколько угодно долго, но не всегда это нам удается. Происходит сражение психики с волей, со слабой волей. Желание остановиться должно быть забито на корню. Преодолевая еще один подъем – упавшая самооценка растет, настрой увеличивается, появляется чувство собственной силы, самопревосходства. «Я не остановился там, внизу, я преодолел барьер». В голове остается только одно - ощущение будущих свершений, полной энергии. Вот она, гармония тела и разума. Появляются новые решения. Осознания независимого движения радует. Наполняет искрой глаза.
Вы как хотите, а я – бегать.
проверено на себе
К вопросу о творческом мышлении, как его развить?
Многие люди заинтересованы в том, чтобы развить в себе творческую личность, но раз за разом, хватая в руки музыкальный инструмент, либо кисть, останавливаются – не знают что, не знают как и не знают с чего начать. Основной аргумент: хочется всем – получается не у всех.
Как быть? Дело в том, что успех развития в себе творца лежит отчасти в свободе воображения, другими словами – учитесь мечтать. Только мечтая, человек полностью загружает мозг творчеством, – никакой техники, никаких проблем. Как и где мечтать? А это каждый решает для себя сам, кто-то мечтает под музыку, кто-то в позе лотоса, кто-то в автобусе, кто-то во сне. Свобода. Не ограничивайте себя мечтами о будущем, о грядущем. Если Вы хотите стать творцом, вообразите себе картину, сюжет, связанный с направлением искусства, обстановку. Хотите рисовать в стиле фэнтези – придумайте сюжет, рассказ с участием героев, описывающий и характер, и манеру поведения. Если хотите играть на струнных, французский шансон, вообразите себя сидящей в парке, в Париже – прочувствуйте атмосферу. Если Вы хотите вырастить в себе поэта, вообразите как читаете стихи своему возлюбленному.
Воображая сюжеты и атмосферу, мы заряжаемся положительной, здоровой мотивацией, а она в свою очередь, тоже является очевидным ключом к успеху развития творческой личности в себе.
Вся моя работа основывается на воображении, 90% её лежит в ключе творческого восприятия проблемы и идеи. Правильно окунуться в задачу мне помогает музыка, причем это не всегда relax. Перед самим рабочим процессом, за минуты две-три стараюсь сделать ощущение тишины. Закрываю глаза, забываю о проблеме. Пара-тройка правильных спокойных глубоких вдохов – можно начинать. С чистой головой – за поиск пути.
Проверено на себе.
Записи в блокноте составляются по дням. Один лист – один день. Пишутся задачи на каждый день. Обязательно нумеруются.
Значительная оптимизация времени. Лень в списке не указана, потому работается гораздо продуктивнее. Главное писать оперативные задачи. Которые можно решить в течение дня. Для стратегических задач используется ежедневник.
Оперативный блокнот ведётся карандашом!
Просьба к читателям – надеюсь вы не просто прочтёте данный пост, но и откомментируйте его, вставив ваши советы.
То что советую я:
1) Завтрак – каши, творог, чай.
2) Обед – салат, фрукты, плитка шоколада с чаем, кефир с батоном.
3) Ужин – макароны с сыром, салат, фрукты, яичница с колбасой, котлеты с пюре (за 2 часа до сна).
От чего стоит отказаться -жарое без приправ и без гарнира.
В течении дня обязательно выпивать до 5 литров воды.
К сожалению использую гантели не очень усиленно, просто стараюсь использовать только ресурсы собственного тела. Но кое-что опишу.
Как всегда – разминка – ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!. Верхний плечевой пояс. Потягивания, вращения в локтях, плечах, кистях.
Статика – упор лёжа, широкий хват. Опустится до сгибания рук в локтях на 90 градусов. Держать сколько хватит силы воли.
Динамика – турник.Держатся одной рукой, крутится вокруг запястья.
Силовая с гантелями.
Бицепсы – обратный хват, подъём до прямого угла в локтях, доводка в запястьях.
Трицепс – прямой хват. Доводка до прямого угла в локтях, запястья к предплечьям приподнимать.
Плечи – руки по швам, при подъёме не отрывать от тела. Поднимать до подмышек, разводя локти в стороны.
Плечи – Руки по швам, поднимать в сторону гантели, до прямой линии по плечам. Достаточно тяжёлое упражнение, но после моего курса «Качаем пальцы» выполняется на раз. Плечи будут просто железными.
Грудь. Подъём гантелей на вытянутых руках перед собой. Поочерёдно!
Трицепс-предплечье. Камае-те. Прямые удары то левой, то правой. Тяжело, обычно хватает на двойку-тройку. Но делать надо.
P.S. Вопрос ГлавАдмину Виверну и читателям – картинки надо?))
По просьбе товарища Виверна решил написать этот пост.
Всё что описано, проверено на себе и используется вот уже 3 года.
В процессе тренировок ( не важно качалка, борьба или гимнастика) тело теряет воду, которая выводится в виде пота. Водопотерю надо восполнять. Желательно во время тренировки. После тренировки есть нельзя как минимум час. А вот пить – 2-3 литра, обязательно.
Сушка мышц заключается не в том, что вы не пьёте когда качаетесь. А в повышении выносливости. Вода выводит шлаки, а не скапливается у вас в мышцах. Сушка делает мышцы менее объёмными.
Худощавые люди как раз могут обойтись без сушки, ибо и так обладают такими мышцами.
О том, что можно обойтись без воды в процессе тренировок. Можно. Но ненадолго. Интенсивность упадёт сразу. А если держать на том же уровне, ну значит откажут мышцы.
Пример – три года назад, отжимания. На мах, каждый день без восполнения водного ресурса. Через два дня заболели трицепсы. Ни отжиматься, ни подтягиваться.. руки просто отказались работать.
Стоило ввести перерывчики по 10-15 секунд на водопой – как неделю отжимался, так и жмусь дальше. Никаких болей в мышцах.
Все мы сталкиваемся в своей жизни, с такой вещью как забывчивость. Вроде вот он, человек, лицо знакомое, или нет – где то я его видел, или не видел… Или потеря ключей под завалами дома, или того же разряженного мобильного.
Для экономии времени и сил специалистами прикладного центра развития личности http://pobeda.info была разработана система развития зрительной памяти. И я ее, без их естественно разрешения выкладываю. С некоторыми коррективами.
Как развить в себе чувство времени на микроуровне? Все просто.
Навеяно собственной статьей про время. Да, кстати, все это проверено на себе.
Ноги это одна из основ крепкого и сильного человека. Как я не уставал приводить пример на тренировках по джиу своим ученикам: «Чтобы носить девушку на руках надо иметь сильные ноги и спину».
Нет, я не расскажу, как сделать батарейку, атомный реактор или альтернативный источник энергии из подножного корма. Здесь мы поговорим о том, как зарядиться энергией на весь грядущий день, как устроить себе форсаж, как мгновенно ускориться и чем это нам грозит.
Что делать с ранами? Как бороться с гнойными заболеваниями кожи? Как оказать себе помощь?
Не претендуя на научную статью или что-либо подобное просто изложу свой личный опыт.
Очен часто, просыпаясь утром мы чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. Хотя казалось бы спали часов 8. Котелок не варит, физиономия опухшая, глаза слипаются, настроение ни к черту. Хочется всех убить и небо какое то серое, или солнце слишком яркое?
А бывает так, что мы всю ночь готовились к экзамену, ботали. В Итоге поспали часа 3 – 4.5 но раз, и проснулись какими-то свежими и отдохнувшими. Очень даже отдохнувшими.
Как добиться высыпания? Как контролировать свой сон? Как сделать подъем легким и свежим?
Раз уж речь заходила о планировании и некоторых инструментах, то можно завершить небольшойцикл коротких статей о планировании которое работает на мне и на Shadow. Как известно: не обязательно планирование, методика, инструмент, работающие на мне, смогут работать на тебе.
У меня есть ежедневник, без фиксированных дат.
Каждый вечер с 22.00 я начинаю записывать главные задачи
-утра: «подъем в 3.40», «приготовление мяса» , «занятие йогой»
-дня: «сдать курсовую», «заплатить за жилье», «набрать документацию»
-вечера: «порисовать», «разобрать завалы на ноутбуке», «дочитать книгу»
Очень полезная вещь. В тему рассеянного внимания.
Помогает проходить быстро сквозь толпу, общаться с большим числом человек одновременно, в драке или любой другой подобной конфликтной ситуации отключает концентрацию на личности противника, просто хороший самоконтроль и спокойствие.
Есть два способа. Отличаются тем, что первый направлен чисто на расширение полей зрения, а второй – “компиляция” информации от всех органов чувств, отрешение от себя, ситуации.
Как бороться с болью? Головной, от травм, ссадин? То есть с любой постоянной (слабо пульсирующей болью).
Я занимаюсь тайм-менеджментом с 2006 года, именно с того момента, как я вступил на путь фриланса. В тот кон стала очевидной для меня возможность и надобность совершенствования собственной организованности и эффективности. Если только подумать, сколько различных техник пришлось опробовать на себе – десятки: от пунктуального хронометража до точного жестокого планирования. А прижились только несколько: ведение дневника, личный бухучет, гибкое планирование и постановка задач. Тем не менее, остатки ушедших методик дают о себе знать.
Outlook – незаменимая вещь в работе и общении. Временные затраты на работу с почтой сократились в крат. Жесткое планирование – удачное решение для пунктуальных и педантичных людей. Самое простое правило: прибавляй к любому делу +20% времени, и ты получишь реальный срок его выполнения. Хронометраж, не прижился. Но появился зачаток так называемого «чувства времени» – того состояния, когда точно знаешь сколько времени уйдет на ту или иную задачу. Следовательно стал иметь реальное понятие о своих временных возможностях: сколько времени максимум может занимать сбор, дорога в университет и пр.
Для того чтобы работало, надо испробовать на себе множество методик, нет абсолютной методики, можно ее создать.
Я знаком с многими методиками и техниками повышения личной эффективности, но далеко не все из них подходят для большинства людей.
Но есть такие, которые могут, даже должны подходить большему числу людей. Одна из проблем, по которой люди встают на путь повышения своей личной эффективности, является проблема выполнения огромного количества повседневных задач.
Интересен тот факт, что некоторые успешные бизнесмены утверждают, что успех в бизнесе принесла им их память, другими словами, если они кому то и обязаны своим ростом, то прежде всего памяти.
Цифры, буквы, знаки, правила, законы, значения…
Как результативно завершить нужную нам операцию?
Как получить удовольствие от дела?
Как сократить время выполнение рутинной задачи?
Наблюдая за профессиональными спортсменами, замечаю одну важную деталь. Они все выполняют разминки. Зачем нужны разминки?
Многие великие люди вели конспектирование собственной жизни. Они состовяли записи в дневники или мемуарники.
Зачем им все это?
Дело в том, что во время ведения дневника мы упорядочиваем нужную, полезную нам информацию, структурируем записи в хронологическом порядке, фиксируем свои впечталения, генерируем новые идеи и находим трудные решения.
Всё что здесь описывается, пробовалось автором на себе. В то же время, с благодарностью примем конструктивную критику и дополнения. Постараюемся ответить на все возникшие вопросы.
Не считаем данный курс единственно верным, просто этот курс был опробован и дал реальные и удовлетворительные результаты в приемлемый срок.
Продолжить чтение »
